Un aumento en el deseo sexual de un hombre ocurre bajo la influencia de un complejo de factores internos y causas externas. Comer los alimentos correctos que normalizan el fondo hormonal, el trabajo de los sistemas endocrino y cardiovascular promueve la actividad sexual masculina y aumenta la libido.
¿De qué depende la libido?
El término libido fue introducido por primera vez por Sigmund Freud y se refiere al deseo sexual.
El componente fisiológico del inicio de la actividad sexual en un hombre es responsable del nivel de la hormona testosterona, cuya secreción puede debilitarse debido a trastornos en el sistema endocrino o nervioso. El factor psicológico tiene un impacto igualmente grave en la libido: el estrés, las dificultades en las relaciones, la sobrecarga emocional, el síndrome de fatiga crónica afectan negativamente el deseo sexual masculino.
Cómo aumentar el deseo sexual de los hombres con la comida
Es posible un aumento de la libido en los hombres cuando se usan ciertos productos debido al efecto sobre la potencia de los microelementos contenidos en ellos. Los afrodisíacos naturales (sustancias que aumentan la excitación sexual, aumentan el deseo sexual del hombre) se componen de los siguientes componentes:
- zinc, fósforo, potasio: activa la secreción de testosterona;
- Vitamina A - participa en la producción de progesterona;
- Magnesio - promueve la producción de dopamina;
- selenio - participa en el mecanismo de la erección;
- Vitamina E - participa en la regulación del sistema endocrino.
Para restablecer el equilibrio hormonal y aumentar la excitación sexual, un hombre debe seguir las siguientes reglas dietéticas durante mucho tiempo (al menos tres meses):
- La dieta diaria debe estar dominada por alimentos que contengan fibra (verduras y frutas) y alimentos que contengan proteínas (carne, pescado, huevos, nueces). El contenido de carbohidratos debe reducirse.
- Preste atención al equilibrio del contenido de vitaminas (grupos A, E, C, B) y oligoelementos (magnesio, zinc, calcio, selenio, potasio) en los alimentos que consume.
- Al cocinar, use especias que activen los procesos metabólicos, normalicen la circulación sanguínea (raíz de jengibre, clavo, cardamomo, canela).
- Coma alimentos que aumenten la secreción de testosterona (nueces, hierbas, huevos de codorniz, mariscos) todos los días.
Lista de productos que aumentan la libido masculina
Se puede lograr un aumento sostenido de la libido masculina a través de un consumo diario equilibrado de los siguientes alimentos por parte de un hombre:
- carne magra;
- Mariscos;
- Fruta;
- especias;
- Champiñones;
- huevos;
- verduras;
- Nueces;
- chocolate amargo.
Una pequeña cantidad de estos productos debe estar en el menú todos los días durante al menos 3-6 meses. La dieta debe contener una cantidad suficiente del bloque de construcción de proteínas responsable de la potencia y la resistencia. Es mejor hacer la cena ligera, es recomendable abandonar el abuso del alcohol y otros malos hábitos.
mariscos
Los afrodisíacos naturales de acción rápida bien conocidos que elevan rápidamente los niveles de testosterona en la sangre son las ostras, las almejas y otros mariscos. Sus otras propiedades útiles para la potencia masculina y el deseo sexual:
producto |
Efecto sobre la libido |
|---|---|
ostras |
El alto contenido de zinc y aminoácidos aumenta la liberación de testosterona y mejora la calidad del semen. |
Pescado (caballa, lenguado, salmón, atún, salmón rosado, bacalao) y aceite de pescado |
Contiene mucho fósforo, yodo, zinc, hierro, vitaminas A, E y D. El aceite de pescado inhibe la producción de cortisol (hormona del estrés) |
Cangrejo, calamar, camarones |
Normalizar el funcionamiento de la glándula tiroides, lo que tiene un efecto positivo en la regulación de los niveles hormonales. |
mejillones |
Una fuente de proteína fácilmente digerible involucrada en la producción de líquido seminal |
nueces
Para mejorar la calidad del esperma y aumentar el deseo sexual, se recomienda que un hombre coma de 50 a 75 g de una variedad de nueces. Características de cada tipo de frutos secos:
tipo de nueces |
Efecto sobre la libido masculina |
|---|---|
almendra |
Contiene vitaminas A y E, zinc, magnesio y potasio, que normalizan la liberación de hormonas sexuales masculinas |
nuez |
Mejora la motilidad y la calidad del esperma |
nuez de brasil |
El alto contenido de arginina asegura un aumento en los niveles de testosterona y un mayor flujo sanguíneo a los genitales. |
Anacardos |
Contiene zinc y arginina para un aumento duradero de la excitación sexual. |
productos de carne
Un hombre adulto necesita alrededor de 50 g de proteína animal por día, mientras que debe reemplazar los productos cárnicos con pescado o mariscos 2-3 veces por semana, e incluir en la dieta platos a base de vegetales 1-2 veces al día. La influencia de la proteína de la carne en la potencia masculina:
producto cárnico |
Efecto sobre la libido |
|---|---|
Carne roja (carne de res, ternera) |
normalizar la composición de la sangre, el estado de los vasos; asegurar el flujo sanguíneo completo a los órganos pélvicos y los órganos genitales, lo que contribuye al funcionamiento estable de los mecanismos reproductivos |
pollo, pavo |
La carne de ave dietética es más fácil de digerir, es una fuente completa de proteínas fácilmente digeribles que aumentan el nivel general de fuerza y resistencia física del hombre. |
Hígado, riñones (de res o de pollo) y otros despojos |
Contiene mucho zinc, hierro y vitaminas liposolubles que tienen un efecto positivo en la producción de hormonas sexuales. |
Fruta
Las fibras vegetales, contenidas en las frutas en grandes cantidades, mejoran la calidad del líquido seminal y aumentan la excitación sexual. Propiedades de Ciertas Frutas que Aumentan la Libido:
tipo de fruta |
Influencia |
|---|---|
higos |
Mejora la condición del sistema vascular, el flujo de sangre a los órganos del sistema reproductivo, la calidad del líquido seminal. |
sandía |
El aminoácido, que es un componente de una baya, activa la circulación sanguínea, fortalece la erección |
plátano |
Contiene potasio, que mejora el estado del sistema nervioso. Le da mucha energía al cuerpo. |
Otros productos
Los siguientes productos tienen propiedades afrodisíacas:
producto |
Efecto sobre la libido |
|---|---|
huevos |
Los huevos de codorniz crudos ayudan a eliminar el exceso de colesterol, mejoran la composición de la sangre, activan la circulación sanguínea, lo que mejora la potencia masculina |
Verduras (Albahaca, Tomillo, Comino) |
Aumentar el deseo sexual |
Especias |
Activa todos los procesos metabólicos, secreción de hormonas sexuales. |