¿Cómo se puede aumentar la potencia en 10 días?

disfuncion erectil- una pesadilla de millones de hombres. Erecciones firmes, resistencia en la cama y aumento de la libido son algunas de las características de la hombría. Es por eso que los representantes de la mitad fuerte de la humanidad tienen tanto miedo de cometer un error en la cama.

Las mujeres sufren menos porque lo tienendisminución del deseo sexualo la necesidad de intimidad. Incluso si la pasión anterior se pierde repentinamente con la edad, esto no afecta la calidad y cantidad de las relaciones sexuales.

Desafortunadamente,Los cambios en el cuerpo masculino se pueden sentir de inmediato.y no son fáciles de arreglar. Debido a los problemas de potencia en los hombres, se produce una reacción lenta, el deseo sexual desaparece, la duración del acto sexual se acorta, las emociones vívidas desaparecen durante el orgasmo y la eyaculación precoz es común.

Causas de la reducción de la potencia y la disfunción eréctil:

• Obesidadu obesidad;
• experiencias comunes, Nervios y estrés;
• estilo de vida pasivoy baja movilidad;
• dieta incorrecta;
• abusoalcohol(Alcoholismo);
• Fumar cigarrillos;
• la falta de sueñoe insomnio regular;
• mediana y vejez(Según las estadísticas, los hombres suelen sufrir disfunción eréctil después de los 40 años. Esto se debe a quecon reducidola producción de la hormona masculina -testosterona);
• Diabetes en diversos grados;
• en fracturas vertebralesy lesiones de disco, a menudo se observa disminución de la potencia;
• la presión arterial alta interrumpe el flujo sanguíneo, lo que también conduce a problemas de erección;
• ecología desfavorable. . .

situ sufresDe las enfermedades enumeradas en la lista, tiende a tener sobrepeso o su estilo de vida es cualquier cosa menos saludable, entonces es necesarioprestar más atención a la salud de los hombres. . .

Primero, esto prolonga el sentimiento de juventud, aumenta la autoestima y tiene un efecto positivo en el trabajo de la próstata. La disfunción eréctil es una de las razones detrás del desarrollo de adenomas y otras enfermedades que requieren cirugía.

Y en segundo lugar, con la ayuda de secretos simples, puede devolver rápidamente la potencia y sorprender a su pareja en la cama.

La verdad sobre la disfunción eréctil

¿Cómo se puede mejorar una erección sin cirugía?

Este artículo describelas formas más efectivas, lo que ayuda a recuperar la erección y a olvidarse de los errores durante las relaciones sexuales. Cada uno de ellos está dirigido aMejora de varios aspectosel trabajo del cuerpo masculino.

Hasta aquípoder- este es un concepto amplio, entonces no solo implica una erección fuerte. La potencia también incluye el poder del deseo sexual, el poder del orgasmo y "retrasar" el momento de la eyaculación, la duración del coito, la resistencia y la recuperación después del coito.

Una serie de consejos para simplificar las cosasdividido en 10 días. Si sigue las recomendaciones paso a paso, puede obtener resultados sorprendentes.

Día 1. Nuevos hábitos: café y huevos para desayunar

La base de la práctica japonesakaizenpensaba querepetición regularla misma acciónayudarlo a alcanzar la excelencia. . .

Nuestroal cerebro no le gusta trabajarquiere completar algunas tareas complejas y ahorrar la mayor cantidad de energía posible. Por tanto, ante una nueva y a su juicio abrumadora tarea, comienza a negar y posponer la acción de forma indefinida.

Debido a esto, las dietas estrictas, la nueva vida del lunes y otras metas estresantes no funcionan para una persona. Para titienes que engañar a tu cerebro. . . Entonces será más fácil realizar nuevas acciones, especialmente si parecen ultraligeras.

Para el comienzoreconsidera tu propio desayunoy agrégalosolo 2 productos: café y huevos.En lugar de comerse un sándwich a la carrera, tómese 2 minutos para preparar huevos revueltos y preparar una taza de café aromático. Un desayuno tan sencillo es muy útil para el cuerpo masculino y la potencia en general.

• caféEs un estimulante natural del sistema nervioso central. Vigoriza su cerebro, estimula la vitalidad, lo prepara para un día productivo y levanta su estado de ánimo. Otra ventaja de este producto es: la cafeína aumenta el flujo sanguíneo y dilata los vasos sanguíneos. La buena circulación sanguínea es uno de los factores que contribuyen a una erección firme. De hecho, en el momento de la excitación, la sangre se precipita hacia la ingle, llenando el tejido eréctil y dejando el pene en reposo hasta el momento de la eyaculación. Es por eso que los bebedores de café sufren de disfunción eréctil con menos frecuencia y no se quejan de problemas en la cama. El consumo diario de café acelera la sangre por las venas para que los glóbulos rojos puedan pasar tranquilamente por los vasos dilatados.
• Huevos- una rica fuente de vitamina B. Este grupo de vitaminas es responsable de normalizar las hormonas en el cuerpo masculino y reducir significativamente el nivel de estrés. Además, la vitamina B.₁Contribuye a la transmisión normal de señales del cuerpo al cerebro, lo que estimula una mayor excitación y afecta indirectamente el funcionamiento del pene.

La única advertencia es que es mejor usarcafé molido naturalmentebastante soluble. Los granos de café tienen un aroma y un sabor más pronunciados.

Un equipo de científicos y estudiantes del Centro de Ciencias de la Salud enlosUniversidaddeTexasaHoustonEn 2015 se llevó a cabo un estudio a gran escala. Los investigadores pudieron determinar quecon consumo regular de cafécomida de un hombremenos propenso a problemas de potencia. . . SuficienteBeba 2-3 tazas de una bebida con sabor.un día para olvidarse de una erección lenta. En una encuesta similar de quienes evitan la cafeína, las tasas de disfunción eréctil fueron más altas.

Expandirinfluencia positivaal comer huevos, se puede agregar a la dieta diariaManí y cerdo. . . Estos dos productos también contienen un complejo completo de vitaminas B que son tan importantes para una excelente potencia.

Día 2. Aumentar la actividad y ponerse a dieta

El día siguientepara un desayuno "inglés" con huevos y caféagregue media hora de caminata. . . Un estilo de vida sedentario conduce al estancamiento de la sangre y la linfa en el área de la ingle, lo que afecta la dureza de una erección con la edad.

Al mismo tiempo, todas las cargas cardiovasculares ayudandesencadenar un aumento del flujo sanguíneo, obliga al sistema cardiovascular a trabajar de forma activa y contribuye a la correcta producción de testosterona. El ejercicio aeróbico regular del cuerpo es uno de los factores que contribuyen a los niveles hormonales normales y que desencadena la síntesis natural de las hormonas sexuales masculinas.

Previamenteempezar poco a poco - conun paseo tranquilo durante 30-40 minutosentonces el tiempo se puede extenderhasta 60 minutos. . . Si está en buena forma física, puede reemplazar caminar con andar en bicicleta, trotar o entrenar en circuito.

Adicionalmentetal actividad ayudará a deshacerse de ellapor exceso de masa grasa. . . Incluso si no tiene sobrepeso y está en una categoría de peso normal, no será redundante.

Una gran cantidad de grasa subcutánea, especialmente en la zona abdominal, estimula la producción dehormona femenina estradiol. . . Suprime la testosterona, que con el tiempo obliga a una disminución de la libido, un pene flácido y un hombre a pasar por todos los círculos del infierno provocados por la disfunción eréctil.

Día 3. Revisión de la dieta

Cuando para el desayuno adecuadoaumento de la actividad cardíaca, puede tomar medidas más serias. Repasemos todo lo que comemos yquitar la "basura"desde el pase del día. La nutrición inadecuada es otra causa de problemas de potencia. Es por eso que debe tirar algunos alimentos del refrigerador y agregar algunos de los que son buenos para usted."Pequeño general"delicioso.

Productos que promueven la potencia:

• Plátanos- aumentar el nivel de potasio en el cuerpo, lo que ayuda a aumentar la libido y normalizar la circulación sanguínea;
• Pimiento, cebolla y ajo- también aumentan el flujo sanguíneo y estimulan así una erección;
• Salmón, atún, aceite de oliva y aguacate- contienen ácidos grasos útiles que fortalecen el cuerpo y mejoran la circulación sanguínea;
• Perejil, apio, champiñones y frijoles- contienen mucho fósforo y tienen un efecto positivo sobre la potencia;
• Raíz de jengibre, remolacha, avena, hígado de res- la composición química de los productos enumerados contiene una gran cantidad de zinc, lo que normaliza el trabajo del cuerpo masculino;
• Espinaca, aceite de girasol, cordero- rico en vitamina E, que mejora el tono y la permeabilidad de los vasos sanguíneos.

Productos que reducen la potencia:

• cerveza- contiene fitoestrógenos nocivos para la salud de los hombres;
• alcohol- Beber alcohol en mayor cantidad estimula el nivel de estrés en el cuerpo;
• grasas transgénicas- causar trastornos hormonales y mutaciones genéticas;
• panadería- contienen levadura y azúcar, que reducen el nivel de testosterona en sangre;
• Pancho- contiene humo líquido, que es tóxico para los testículos;
• soja- también contiene fitoestrógenos.

Día 4. Estimulación del pene y la próstata.

Otra forma de aumentar la potencia-Auto-masaje del pene y testículos.. . . Movimientos progresivos y circulares en la zona genital.mejorar la circulación sanguíneay también fortalecerá tu erección.

Además, el masaje comienza en el escroto.producción activa de espermay previene el posible estancamiento de los espermatozoides, que a menudo conduce al desarrollo de enfermedades de la próstata. Por ejemplo, prostatitis congestiva y adenoma.

1. Aprieta el pene con dos dedos.cada mano en la base. Tenga en cuenta que su pulgar debe estar en la parte superior y su dedo índice en la parte inferior. Apriete el anillo resultante con la máxima fuerza, luego contenga la respiración. Ahora en movimientos ondulantesesparcir la sangre en la cabezaOrgano genital. Lo mejor de todo ahora mismocontar hasta 9-10. . . Sin embargo, si no hay suficiente aire en los pulmones, se puede reducir el número.
2. Una hora después de comertomar una ducha tibiao coloque una toalla tibia en su escroto (puede usar una almohadilla térmica). Esto calentará los testículos y aumentará el flujo sanguíneo al área. Luego, frote las palmas de las manos para que también estén calientes y la piel de los testículos no se encoja. Ahora con una manorecoger el peney agarra al otro por los testículos. Presione y acaricie alternativamente los testículos, presione ligeramente, frote con movimientos circulares. Recuerde aumentar gradualmente su presión para aumentar el flujo sanguíneo a esa área. El automasaje del pene y los testículos mejora la circulación sanguínea y aumenta la potencia en un hombre.AdicionalmentePuede cepillar y presionar ligeramente el área de la próstata. También fue útil pasar el pulgar desde el principio hasta el final de la próstata para eliminar cualquier posible estancamiento de esperma o linfa.
3. Otra forma efectiva- Apretar el pene en la palma de tu mano. Para ello, precalienta tus manos en agua tibia, aplica un aceite con menta o salvia y coloca el órgano en una de las dos palmas de la mano. Apriete ligeramente su pene y mantenga las manos en esta posición durante 5 a 10 segundos. Luego repite la acción pero aumenta la presión y alarga el procesohasta 10-15 minutos. . . Tome este masaje durante al menos 15-20 minutos. También puede terminar apretando el pene en una forma de onda como si estuviera bombeando una pelota o tratando de fortalecer los músculos del antebrazo.

Repite este masajevarias vecessin soltar el anillo de tus dedos hasta llegar al final del pene. Aguante la respiración cada vez. Para consolidar el resultado, los dedos se pueden mantener cerrados alrededor del pene hasta que se ponga un condón y comience a tener relaciones sexuales.

Además del automasajefunciona bienducha fría y caliente. . . La acción alternante del agua fría y caliente sobre el cuerpo mejora la circulación sanguínea, lo que también contribuye a una buena erección.

Agua alterna con diferentes temperaturas en el medio10-20 segundos(dependiendo de la condición física del cuerpo) 5-7 minutos son suficientes. Una ducha de contraste funciona mejor cuando terminas de nadar y tu piel está un poco rosada. Siga el procedimientoritual diariopor las mañanas y por las tardes.

Día 5. Adopción de métodos populares

Algunas personassospecha de recetas anteriores. Y en vano. Muchos tés naturales tienen efectos increíbles si se usan una sola vez o con regularidad.la salud del hombre. . .

Tés de acuerdo con la receta de los curanderos tradicionales, según los ingredientes, fortalecen el sistema inmunológico, fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos,estimula la circulación sanguíneay empezar a producir elementos necesarios para los representantes de la mitad fuerte de la humanidad.

Aquí hay algunas decocciones basadas en ingredientes naturales que han demostrado ser efectivas para aumentar la potencia y eliminar la disfunción eréctil.

• Té de hierbas a base de miel y ginseng- Tome una pizca de raíz de ginseng seca o su extracto, mézclelo con 2 cucharaditas. Miel y vierta un vaso de agua tibia (no agua hirviendo). Déjelo reposar durante 10-15 minutos. Esta composición mejora la circulación sanguínea, fortalece el cuerpo, aumenta la inmunidad y estimula la producción de testosterona;
• Infusión de tomillo- Vierta 1 cucharada. l. Deje que el tomillo infunda 0, 5 litros de agua caliente y media hora. Luego, la composición resultante se puede diluir con agua tibia y beber en lugar de té. El tomillo se ha utilizado para tratar la disfunción eréctil desde la antigüedad, ya que fortalece el trabajo del sistema cardiovascular;
• "Té" para potenciar- Mezclar 0. 2-0. 3 litros de vino tinto con 0. 3 litros de jugo de zanahoria, agregar miel, raíz de jengibre finamente picada y nueces al gusto. Cada componente está destinado a dispersar la sangre, contiene muchas vitaminas útiles, ácidos grasos omega-3 y oligoelementos. Todo esto mejora la potencia y aumenta la libido. Puede beber tal composición no más de 3-4 veces por semana. Incluso con el vino tinto, no debe exagerarse, el alcohol en grandes cantidades reduce la transmisión de señales al cerebro y aumenta el estrés.

Día 6. Ejercicios para los órganos pélvicos y abdominales

Según el cuerpo masculinoacostumbrado a paseos diariosy otros productos útiles para mantener una erección estable, puede unirseactividad física adicional. . .

Ahora asegúrate de seguirEjercicios pélvicosque estimula la circulación sanguínea adicional en la pelvis y fortalece los músculos. También es necesario entrenar la presión y las fibras musculares del abdomen, ya que también tienen un impacto directo en la potencia.Los músculos abdominales fuertes 4-5 veces fortalecen la correa del hombro en los hombres.

Ejercicios para los órganos pélvicos:

• Pasos de soldado- Quédese quieto, intente repetir la marcha del soldado, levantando las rodillas casi hasta el estómago;
• bicicleta- Acuéstese boca arriba, ponga las manos en el cinturón y doble las rodillas. Empiece a imitar el ciclismo y a girar pedales invisibles;
• Sentadillas- Este es un ejercicio estándar que requiere que se siente completamente y vuelva lentamente a la posición de pie;
• correr en su lugar- Párese en cualquier lugar de la habitación e intente imitar una carrera lenta;
• Estocadas- Pon tus manos en tu cinturón, lanza tu pierna izquierda hacia adelante y colócala en un ángulo de 90 grados. Asegúrese de que la rodilla no sobresalga del dedo del pie cuando se doble. Camine hacia adelante de 8 a 10 pasos como este, luego comience el mismo ejercicio pero con la pierna derecha. Esto estira los músculos del perineo, fortalece la parte posterior del muslo y las nalgas.

Ejercicios para los músculos abdominales:

• Acuéstate de espaldas, Doble las rodillas en un ángulo de 45 grados, endereceManos a lo largo del cuerpo y descansar firmementecolocarlos en el suelo y luego levantar lentamente la pelvis. Mantenga la espalda recta y apriete los abdominales, la espalda y los glúteos. Simplemente en la postura durante al menos 15 segundos, luego aumenta el tiempo en otros 5-10 segundos con cada nuevo enfoque;
• Acuéstate de espaldas, doble las rodillas en un ángulo de 45 grados, acuéstesePon tus manos detrás de tu cabeza y gira un pocoen el tercio superior de la espalda. Ahora levante lentamente el cuerpo un poco para sentir la tensión en el área de presión, bloquee esta posición durante 5-10 segundos y baje lentamente el cuerpo. Trate de no bajar la espalda completamente al piso para tonificar sus abdominales. Haz al menos 20-30 ejercicios en una serie.

Día 7. Lidiar con el estrés

Ha pasado una semana para que puedas empezar a practicar prácticas espirituales y técnicas de reducción del estrés. El estrés emocional y la ansiedad constante son una de las principales razones de la disminución de la libido, la disminución de la potencia y las erecciones lentas.

En el 50% de los casosLa disfunción eréctil es el resultado de una agonía psicológica y de una psique inestable. Es difícil para los hombres identificar un problema de este tipo y buscar el consejo de un profesional.

En tal situación, usted mismo puede aliviar los niveles de estrés y restablecer el equilibrio mental. Y dado que los problemas de cama también reducen la autoestima, un hombre corre el riesgo de caer en un círculo vicioso.

Voltaje = >mal poder = >Dudas = >Doble voltaje = >disfunción eréctil completa.

9 formas populares de reducir el estrés:

• yoga- Esta práctica tiene como objetivo conseguir que la persona encuentre armonía consigo misma a través de la meditación y la actividad física. Incluso las asanas simples pueden ayudar a alcanzar el nirvana, enseñar paciencia y reducir el estrés emocional y físico;
• BoxeoUna excelente manera de disipar la agresión es golpear un saco de boxeo o tener una pelea amistosa con un entrenador u otro miembro del club de boxeo. Este deporte exclusivamente masculino te permite deshacerte de la irritabilidad y la fatiga acumuladas durante el día;
• Carrera de larga distancia- Correr lentamente una distancia de 5-8 km es una acción monótona que alivia el cerebro y te permite deshacerte de la ira. Además, correr acelera la sangre y fortalece el sistema cardiovascular;
• Lucha libre- funciona de manera similar al boxeo y ayuda a reducir el estrés;
• Técnica de respiración abdominal- la respiración lenta y profunda satura la sangre con oxígeno y también calma;
• Reír- Mira varios programas de humor, películas, corta videos divertidos y en las redes sociales. La risa trabaja los músculos abdominales, promueve la liberación de endorfinas y mejora el estado de ánimo;
• sueño- Un descanso normal de 8 horas normaliza la producción de hormonas y permite que el cuerpo funcione correctamente. La fatiga crónica y la falta de sueño aumentan el estrés;
• leer- Los científicos han demostrado que leer durante al menos 15 minutos te permite escapar de tus propios problemas y "quitar" el cerebro de los pensamientos tristes. Al leer, estamos completamente inmersos en otro mundo, olvidándonos de las dificultades de la vida y desapareciendo;
• Paseos al aire libre- tal actividad te permite alcanzar el nirvana, retirarte del mundo vano y encontrar armonía contigo mismo. Puedes salir a caminar solo, con tu perro, amigos o tu pareja. Socializar con sus seres queridos también reduce el estrés y le permite relajarse.

Día 8. Acción de vacío

Aquellos que fundaron la era soviética seguramente recordaránbancos médicos. . . Se han utilizado para aumentar el flujo sanguíneo a áreas específicas y ayudar a combatir diversas enfermedades. DiferenteDispositivos de vacío para el pene.

Estos dispositivos parecen una cápsula queapriete el pene, aspira y genera la presión necesaria en el interior. Con la ayuda de bombear aire gradualmente desde el dispositivo en forma de botella, el cuerpo recuperará la erección por un tiempo y podrá comenzar a tener relaciones sexuales.

Y si usa regularmente el efecto de vacío como un procedimiento fisioterapéutico, entonces esto es posibleRestaura la potencia más rápidoy saturar los órganos pélvicos con sustancias útiles. El aumento del flujo sanguíneo en esta área permite que las vitaminas, micro y macro elementos lleguen a su destino más rápidamente.

¿Cómo funcionan los dispositivos de erección por vacío? Tu creaspresión negativa por la dignidad masculinapara que la sangre fluya más activamente hacia el pene. Cuanto más larga sea esta exposición, más grande y duro se volverá el pene.

Día 9. Entrenamos los músculos púbico y coxis.

El músculo pubococcígeo (músculo PC)- Este es precisamente el plexo de fibras musculares que se encarga directamente del funcionamiento del pene y te permite mantener el flujo de líquido al orinar. Cuando una persona tiene distrofia muscular CP, provoca incontinencia urinaria, interfiere con el parto y disminuye la calidad de vida sexual.

No es de extrañar que lo nombren"Músculo" del amory desde la antigüedad los taoístas los han entrenado utilizando diversas técnicas. Durante una erección, es el músculo púbico el que permite que el pene permanezca firme y estable.

Hasta el día de hoy se han conservado una serie de ejercicios dirigidospara fortalecer el músculo PC. . . La más conocida es la práctica de un ginecólogo estadounidense. Arnold Kegel. . . Fue él quien patentó una serie de ejercicios para fortalecer el perineo en 1952.

La ventaja del complejo es que puedes hacerloen todas partes y en todo momento¡y nadie a tu alrededor notará tus entrenamientos!

Qué tenemos que hacer:

• Al orinar, intente retener el chorro por un tiempo.fijando el músculo púbico-coxis y recordando su posición en el cuerpo;
• Ahora que sabe dónde está el músculo PC y cómo se tensa, puede comenzar a hacer ejercicio. Algun ladointenta apretar y aflojar el músculocon diferente intensidad. Mantenga la tensión durante períodos de tiempo cortos y largos para desarrollar la elasticidad de las fibras y endurecerlas del flujo sanguíneo activo. Repita la acción un número ilimitado de veces durante el día. Mientras más, mejor;
• solo trata de poner peso en la entrepiernay no use sus abdominales, piernas o glúteos. Intente realizar acciones aisladas destinadas a estimular exclusivamente el músculo pubococcígeo;
• No contenga la respiración mientras hace ejercicioDe lo contrario, la sangre no se saturará con suficiente oxígeno. Esto a menudo conduce a mareos y también conduce a una falta de oxígeno en los tejidos.

Día 10. Aumente el flujo sanguíneo al pene durante las relaciones sexuales.

También será útil para los hombres con erecciones débiles aprenderLista de posiciones sexualessin sangre fluyendo de la ingle. Esto mantendrá las correas en su lugar y funcionará bien en la cama.

Por lo tanto, los hombres de baja potenciaLas poses están contraindicadascuando una mujer está acostada encima o de lado. La gravedad estimula la salida de sangre hacia abajo, lo que disminuye la intensidad de la erección y hace que el pene se vuelva flácido.

Aquí están las mejores poses para aumentar la potencia y obtener una erección fuerte:

• Postura del codo o de la rodilla al estilo perrito- Esta es la posición clásica en la que la niña apoya las rodillas y los codos en el colchón o en el suelo. En esta posición, la sangre fluye desde la base hasta la cabeza sobre el pene;
• medio sentado- una versión modificada del estilo perrito, en la que el hombre abre las caderas y la pareja se sienta directamente sobre el pene en el medio. Le resultará fácil moverse en esta posición y, al mismo tiempo, una erección se mantendrá bien;
• Piernas detrás de la cabeza- En esta posición, la mujer se acuesta boca arriba, el hombre se sienta entre las piernas de la pareja y le pone las piernas sobre los hombros;
• Posición del misionero- Posición sexual estándar en la que la niña se acuesta boca arriba y la pareja se asegura entre sus muslos y crea fricción.

Se acostumbraron al método, lo probaron en miles de hombres, aproximadamentecómo mejorar y restaurar la potencia en 10 días. . .

siregularmenteSiga las recomendaciones enumeradas, luego podrá deshacerse de la disfunción eréctil y devolver la alegría de vivir sin medicamentos de la farmacia y operaciones.