Lo primero que debe considerar al monitorear su salud sexual es asegurarse de que su dieta contenga todas las vitaminas y minerales necesarios para la potencia.
Los problemas de potencia masculina se pueden eliminar al incluir minerales y vitaminas en la dieta de un hombre. La pregunta es qué sustancias realmente aumentan la potencia.
La terapia con vitaminas solo debe llevarse a cabo después de consultar con el médico tratante, ya que un exceso de vitaminas, oligoelementos y minerales puede causar trastornos y trastornos en el cuerpo, así como su deficiencia. Cuanto mayor es un hombre, más nutrientes necesita, ya que con los años el cuerpo pierde la capacidad de absorber las vitaminas de los alimentos.
zinc
Quizás el oligoelemento más importante para los hombres. El zinc es un material de construcción para la testosterona, sin zinc no se forma la molécula de testosterona. Entonces, cuando no hay zinc, no hay testosterona, no hay testosterona, no hay potencia. El zinc aumenta la movilidad de los espermatozoides y tiene un efecto preventivo contra la prostatitis. El zinc también es esencial para el desarrollo, el crecimiento y la inmunidad normales.
Productos que contienen zinc: pescado (perca, trucha, arenque, paparda, salmón), salvado de trigo, ostras, camarones, ajo, nueces, yemas de huevo, calamares, anchoas.
Ingesta diaria de zinc para hombres: 15 mg.
selenio
El selenio también es un mineral muy esencial para los hombres. El selenio afecta la función reproductiva y es muy beneficioso para los hombres infértiles, ya que el selenio mejora la calidad del esperma. El selenio participa en la biosíntesis de testosterona y apoya el funcionamiento de los genitales.
Productos que contienen selenio: ajo, huevos, mariscos (pescado, calamares, camarones), pan negro, maíz, tomates.
Ingesta diaria de selenio para hombres: 55-70 mcg.
vitamina C
Además de las funciones básicas de mantener la inmunidad, aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos y mejora la circulación sanguínea, incluidos los genitales. Aumenta la síntesis de testosterona. Es un agente profiláctico para la prostatitis.
Alimentos con vitamina C: repollo (fresco y chucrut), frutas cítricas (limón, naranja, mandarina, pomelo), cebolletas, perejil, zanahorias.
Ingesta diaria de vitamina C para hombres: 100 mg.
Vitamina E.
Antioxidante natural que favorece la renovación celular y aumenta su resistencia a la destrucción. Normaliza la permeabilidad capilar, lo que conduce a un mejor flujo sanguíneo, incluso en los genitales.
Alimentos con vitamina E: aceites vegetales (aceitunas, girasol, maíz), yemas de huevo, apio, cebolletas.
Ingesta diaria de vitamina E para hombres: 30 mg.
Vitaminas B
Aumenta la síntesis de la hormona sexual masculina más importante: la testosterona. Protege el hígado, restaura la estructura energética de una persona. Participa en 15. 000 procesos bioquímicos en el cuerpo humano.
Productos que contienen el grupo de vitaminas del grupo B: lácteos (leche, quark, queso), frutos secos, zanahorias, pescado.
La ingesta diaria de vitaminas B para hombres: vitamina B6 es de 2 mg, vitamina B12 es de 2 μg.
No debe depender únicamente de los complejos de vitaminas y minerales de origen farmacéutico, ya que algunas vitaminas obtenidas sintéticamente no funcionan correctamente en el organismo (por ejemplo, vitamina C o ácido ascórbico). Las vitaminas y minerales de los alimentos naturales son más efectivos que sus contrapartes sintéticas.